DIY art & craft

 RUTINA DE EJERCICIOS PARA CASA  RECUERDA UTILIZAR PESOS CON LOS QUE TE SIENTAS QUE ESTAS TRABAJANDO , SINDESCUIDAR LA TECNICA O MANERA DE EJECUTARLOS Rutina en casa(con: mancuernas, barras, ligas o bandas de resistencia) Te dejo algunas imágenes de lo que podrías conseguir rápido si no tiene equipo de pesas DIA 1 TREN INFERIOR 4 X 20 desplantes estáticos con peso. 4x15 pasos de sentallida lateral usando banda de resistencia y peso. 4x15 sentadillas cerradas con peso. 4x15 sentadillas abiertas con peso. 4x15 peso muerto con peso. 4x30 segundos de mountain climbers DIA 2 TREN SUPERIOR 4X20 elevación lateral con mancuernas para hombros. 4x20 elevación frontal con mancuerna agarre neutro. 4x20 press para hombro sentada con barra o mancuerna. 4x20 lagartijas , medias , o en el sillon como tu puedas. 4x20 fondos para tríceps en silla 4x20 patada de mula para tríceps con mancuernas 4x30 segundos de planchas DIA 3 TREN INFERIOR 4X20 step up sobre banco, silla o bote utiliza peso 4x15 desplant

  Cada etapa de nuestras vidas es especial y nunca jamás regresara , así que es necesario conocer que necesidades financieras tenemos o tendremos a futuro , por que bien es cierto que los años corren de manera super rápida y en un abrir y cerrar de ojos estaremos en esa edad de oro en la que debemos llegar preparados financieramente. Pero si ok te entiendo 😏; pero que es lo que tendremos que hacer desde ya ? Bueno pues🙌 te daré 3 estrategias de  ahorro para que no andes con sorpresas y tampoco pagues cursos ni asesorías que te dirán exactamente lo que en este blog te voy a resumir. NUMERO 1  FONDO DE EMERGENCIA Es bien sabido que mucho millonarios te dicen que debes tener un fondo de emergencias con el importe de 12 meses de sueldo , pero seamos sensatos quien llega a juntar esa cantidad, si vivimos en un país donde a la mayoría le cuesta llegar a fin de mes , ya mero vas a juntar 12 meses, y aunque tu gurú vende humo diga que si se puede y se ponga muy creativo la verdad ya acá entr

Hablemos de alimentarte saludablemente..   ¿PERO QUE SIGNIFICA? Acaso es llevar una dieta que nos lleve a morir de hambre y que terminemos dando un atracón de azúcar?  Es mucho mas simple , es seguir un patrón de alimentación que incluye una variedad de alimentos y bebidas nutritivos.  Asi como una cantidad de calorías adecuada para ti (no comer demasiado ni muy poco) Es por eso que quiero compartir contigo una opción de menú saludable con ingredientes comunes y nada de  "TOFU" ni quesos raros o carnes exóticas que aparte de ser caros saben horribles . Recuerda medir en lo mas posible todos los ingredientes y combínalos con rutina de ejercicio para que tus resultados sean mejores. COMIDA 1   elegirás solo 1 opción aquí te pongo 2 CHILAQUILES : sí leíste bien!! , 3 tortillas de maíz cortadas en totopo y freídas en 10 ml de aceite de aguacate u oliva, 130 gr de pechuga de pollo cocida y desmenuzada, 1/3 de taza de verduras . la salsa de chilaquiles es a tu gusto , puedes agreg

  HAGAMOS EST PADRISIMA BOLSITA DE YUTE ESTILO TOTE                                                   MATERIALES QUE NECESITARAS ESTAN CALCULADOS PARA 10 BOLSITAS - 3 MTS DE YUTE AL COLOR DE TU ELECCION - 1/ 2 MT DE MANTELINA O TELA ESTAMPADA QUE MAS TE GUSTE PATRONES ES MUY SENCILLO SOLO TRAZA LOS CUADRADOS O LOS RECTANGULOS SEGUN LAS MEDIDAS YA QUE TIENES TODAS TUS PIEZAS CORTADAS  TE INVITO A VER EL PASO A PASO PARA SU CONFECCION