DIETA PARA COMER MAS SANO

Hablemos de alimentarte saludablemente..

 ¿PERO QUE SIGNIFICA?

Acaso es llevar una dieta que nos lleve a morir de hambre y que terminemos dando un atracón de azúcar? 

Es mucho mas simple , es seguir un patrón de alimentación que incluye una variedad de alimentos y bebidas nutritivos. 

Asi como una cantidad de calorías adecuada para ti (no comer demasiado ni muy poco)

Es por eso que quiero compartir contigo una opción de menú saludable con ingredientes comunes y nada de  "TOFU" ni quesos raros o carnes exóticas que aparte de ser caros saben horribles .

Recuerda medir en lo mas posible todos los ingredientes y combínalos con rutina de ejercicio para que tus resultados sean mejores.

COMIDA 1  elegirás solo 1 opción aquí te pongo 2

• CHILAQUILES: sí leíste bien!! , 3 tortillas de maíz cortadas en totopo y freídas en 10 ml de aceite de aguacate u oliva, 130 gr de pechuga de pollo cocida y desmenuzada, 1/3 de taza de verduras . la salsa de chilaquiles es a tu gusto , puedes agregar 30 gr de queso y 1 cucharada de crema.

• PAPA CON HUEVO: 2 huevos enteros mas 1/3 de taza de claras de huevo, 120 gr de papa cocida , 1/3 de taza de nopal cocido ,60 gr de aguacate.

COMIDA 2  elegirás solo 1 opción aquí te pongo 2

• BISTEC CON CAMOTE O PAPA: 150 gr de bistec de res , 140 gr de camote amarillo o papa. 30gr de aguacate , 50 gr de tomate.
  
  
  
• ENSALADA: 1 taza de lechuga,50 gr de tomate, 140 gr de papa o camote, 130 gr de pechuga de pollo ya cocinada, 5 gr de mantequilla solo para sofreir, 30 gr de aguacate.

COMIDA 3 elegirás solo 1 opción aquí te pongo 3

• CARNITAS:130 gr de carnita de cerdo con 3 tortillas de maiz y 30 gr de aguacate.
  
  
  
• LOMO DE CERDO CON PAPA O CAMOTE: 120gr de papa o camote, 130 gr de lomo de cerdo en cuadritos (CRUDO), 1 cucharada de aceite para la carne, 30 gr de aguacate.
  
  
  
• ASADO  DE PUERCO: 130 gr de pierna de cerdo en trozos con salsa verde al gusto mas 30 gr de aguacate. 

BIEN PUES AHORA TOCA HACER TU PARTE 🙅Y CUENTAME QUE TAL TE RESULTA ES UNA DIETA RICA Y LIBRE DE AZUCAR , SI QUIERES CONOCER RUTINAS DE EJERCICIO SIGUE LEYENDO EL BLOG .GRACIAS POR TU LEERME Y NOS VEMOS EN LA PROXIMA BESOS 💋💓